فيتامينات للوقاية وتقوية الجهاز العصبي.

لطالما اعتدنا على حقيقة أن الفيتامينات عنصر أساسي يضمن الأداء الطبيعي للجسم. يؤدي نقصه إلى ظهور أمراض مختلفة ، والتعرض للعدوى ، والتطور السلبي للأمراض المزمنة ، وحتى فقدان الجاذبية البصرية.

في جسم الإنسان ، يميز الخبراء الجهاز العصبي من بين أهم الأجهزة. وتتمثل مهمتها في تنظيم جميع الوظائف تقريبًا ، فضلاً عن التحكم في النشاط الحيوي للكائن الحي ككل. يتكون الجهاز العصبي من عدة أعضاء. هذا هو الدماغ (الشوكي والدماغ) ، الأعصاب مباشرة ، جذور الأعصاب والعقيدات (العقد). مثل أي عضو بشري آخر ، يحتاجون جميعًا إلى الوقاية والحفاظ على الوظيفة الطبيعية والشفاء.

لماذا تعتبر الوقاية ضرورية لعمل الجهاز العصبي بشكل طبيعي؟

إذا بدأ الجهاز العصبي في الخلل ، فإن الكائن الحي بأكمله يعاني. الوعي الواضح ، وتنسيق الحركات ، وعمل جميع الأعضاء - كل هذا نتيجة للعمل الطبيعي للجهاز العصبي. الوقاية في الوقت المناسب هي أفضل خيار للحفاظ على نشاطك الطبيعي.

يعمل جسم الإنسان كآلية معقدة. يدعم تفاعل العناصر والمواد النزرة المختلفة جهاز المناعة. يؤثر الفشل في هذه العملية على الصحة على الفور ، بما في ذلك حالة الجهاز العصبي. من بين الأسباب الرئيسية لمثل هذه الإخفاقات:

• التسمم نتيجة نزلات البرد والأمراض الفيروسية. إذا لم يتم اتخاذ تدابير وقائية ، فسوف تتلف الخلايا العصبية.
• محتوى منخفض من الأحماض الأمينية التي تشارك في نقل النبضات العصبية من خلية إلى أخرى. يحدث هذا غالبًا مع سوء التغذية والنباتية والنظام الغذائي. النقص الناتج عن الفيتامينات له عواقب سلبية.
• نقص الأكسجين لإنتاج الطاقة بواسطة الميتوكوندريا. وهذا يؤدي إلى تباطؤ سرعة الخلايا العصبية. تظهر هذه المشاكل عادة مع أمراض الجهاز التنفسي أو فقر الدم.

علاوة على ذلك ، فإن الإجهاد المزمن هو "العدو" الحقيقي للجهاز العصبي. والنتيجة هي فشل في الجهازين الهرموني والقلب والأوعية الدموية ، وأعضاء الجهاز الهضمي ، وتطور القرحة ، وانخفاض المناعة بشكل عام.

طور المتخصصون مجموعة كاملة من التدابير الوقائية لتجنب التطور غير المواتي للوضع. يمكنك زيادة محتوى الأكسجين في الدم عن طريق المشي يوميًا. علاج فعال ضد الإجهاد هو زيادة إنتاج الإندورفين الذي يقوي الأعصاب. لهذا ، من المستحسن تطبيع النوم ، وتغيير الأنشطة في كثير من الأحيان ، وممارسة الرياضة ، وبالطبع ، فإن تناول الفيتامينات ضروري.

فيتامينات لدعم نشاط المخ.

تعتبر الفيتامينات ضرورية لدعم عمل الجهاز العصبي ، وكذلك الأعضاء الأخرى. هذه طريقة بسيطة وبأسعار معقولة للجميع تقريبًا للحفاظ على المناعة وكذلك نشاط الدماغ. ومع ذلك ، من الضروري أن نفهم بوضوح الغرض من الأدوية وجرعاتها. عندها فقط سيستفيدون ولن يضروا.

لذلك ، لتحفيز نشاط الدماغ ، فأنت بحاجة إلى حمض النيكوتين (أو فيتامين ب 3). إذا كان محتواه غير كافٍ ، فإن الشخص يعاني من إرهاق مستمر ومشاكل في الذاكرة. بالإضافة إلى المستحضرات الصيدلانية ، يمكن الحصول على هذه المادة من المكسرات والحليب ومنتجات الألبان.

تحمي أسيتات توكوفيرول (أو فيتامين هـ) من تلف الدماغ التنكسي. إنها وسيلة ممتازة للوقاية من مرض الزهايمر ، وهي طريقة جيدة لتقوية الأوعية الدموية. مع نقص توكوفيرول أسيتات في الجسم ، لوحظ تقلبات المزاج ، وزيادة التهيج وضعف الذاكرة. يمكنك الحصول على هذه المادة عن طريق تناول المكسرات والبيض والكبد والسبانخ الطازجة.

كالسيفيرول (أو فيتامين د) له تأثير خاص على الدماغ والجهاز العصبي بأكمله. يرتبط نقصه بسوء امتصاص الفوسفور والكالسيوم ، وبالتالي يؤدي إلى مشاكل في الأسنان والعظام. لكن الشيء الرئيسي هو أن الكالسيفيرول يساعد في إمداد خلايا الدماغ بالأكسجين ويقلل من احتمالية حدوث تصلب الشرايين في الأوعيةيوجد أعلى محتوى لهذه المادة في البيض والكافيار وزيت السمك والزيوت الحيوانية.

أولئك الذين يهتمون بالحفاظ على جهاز المناعة يدركون جيدًا الريتينول (أو فيتامين أ) ، الذي ينشط الدماغ. إن افتقاره محفوف بالخمول والضعف والأرق وضعف البصر. تكمن خصوصية هذه المادة في أنها تُمتص جيدًا فقط مع الدهون. يحتوي على نسبة عالية من الجزر والمشمش المجفف والزبدة وزيت السمك ولحم العجل.

مشاركة الجهاز العصبي في الحفاظ على المناعة.

لا بد من تناول الفيتامينات لترميم وتقوية الجهاز العصبي إلا بعد الفحص الطبي. يمكن أن تؤدي المشاكل في أدائها إلى تعقيد الحياة بشكل كبير وتؤثر سلبًا على الأنشطة المهنية.

لإقناع نفسك بهذا ، انظر فقط إلى عواقب نقص الثيامين (أو فيتامين ب 1). يقلل من تركيز الانتباه والقدرة على التعلم من الشخص. تشمل الأعراض مشاكل في الذاكرة ، وقلة النوم ، والبكاء ، والتهيج المستمر ، ومشاكل التنسيق. يمكن الحصول على الثيامين ليس فقط من الأدوية ، ولكن أيضًا من تناول لحوم البقر والأعشاب البحرية والحبوب والبازلاء والبيض.

يعتبر السيانوكوبالامين (أو فيتامين ب 12) أحد مضادات الأكسدة الطبيعية الممتازة. يدعم بشكل فعال جهاز المناعة ، ويخفف من التأثير السلبي للعوامل البيئية المختلفة. يعد الاستهلاك المنتظم للسيانوكوبالامين ضروريًا لإصلاح الخلايا العصبية إذا كانت قد تعرضت للتلف سابقًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فيتامين ب 12 يعيد النوم ويخفف من التهيج ويحارب الدوخة. يؤدي افتقارها أحيانًا إلى الهلوسة. يحتاج الجسم إلى الوقاية من نقص هذه المادة ، لذلك يوصى بتضمين الحليب والبيض والمحار والأسماك في قائمتك.

يجب أيضًا أن تستهلك الخوخ والبذور والملفوف والكثير من المكسرات. فهي غنية جدًا بالبيريدوكسين (أو فيتامين ب 6) ، الذي يدعم نشاط الدماغ ويحارب التعب المزمن. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن جرعة زائدة ممكنة ، مما يهدد فرط النشاط والعصبية.

وبالطبع ، لا يمكن الحفاظ على المناعة دون استخدام حمض الأسكوربيك. فيتامين ج علاج فعال لتوليد الهرمونات المضادة للإجهاد وتحسين نشاط المخ.